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Pourquoi prenons-nous du poids pendant les règles ? Démystifions ce phénomène naturel

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L’arrivée des règles peut souvent s’accompagner de variations de poids chez de nombreuses personnes menstruées. Ce phénomène, bien que courant, suscite souvent des interrogations et des préoccupations. Découvrons ensemble pourquoi cela se produit et comment mieux comprendre ces fluctuations pondérales.

Rétention d’eau : le coupable principal

Une des raisons majeures de la prise de poids pendant les règles est la rétention d’eau, également connue sous le nom de rétention hydrique ou œdème menstruel. Au cours du cycle menstruel, les niveaux hormonaux fluctuent considérablement. Juste avant les règles, les niveaux d’oestrogène et de progestérone chutent, ce qui peut entraîner une rétention d’eau dans le corps.

Cette rétention d’eau peut se manifester par des gonflements au niveau des seins, de l’abdomen, des mains ou des jambes, donnant l’impression d’une prise de poids. En réalité, il s’agit souvent d’une rétention temporaire de liquides, et non d’une accumulation de graisse.

Fausses croyances concernant les règles

Les hormones en jeu

Les fluctuations hormonales pendant le cycle menstruel sont responsables de nombreux changements physiologiques, y compris la rétention d’eau. L’oestrogène et la progestérone, deux hormones clés du cycle menstruel, jouent un rôle majeur dans la régulation des liquides corporels. Juste avant les règles, lorsque ces niveaux diminuent, cela peut influencer la manière dont le corps retient l’eau, contribuant ainsi à cette sensation de prise de poids transitoire.

Gérer les fluctuations de poids : quelques conseils

Il est important de noter que cette prise de poids est souvent temporaire et disparaît généralement après les premiers jours des règles. Cependant, voici quelques conseils pour mieux gérer ces fluctuations et se sentir plus à l’aise :

  1. Hydratation adéquate : Boire beaucoup d’eau peut réellement aider à réduire la rétention d’eau en encourageant le corps à éliminer l’excès de liquide.
  2. Alimentation équilibrée : Une alimentation riche en fruits, légumes, et en fibres peut aider à réguler le système digestif et à réduire les ballonnements.
  3. Limitation du sodium : Réduire la consommation de sodium peut également aider à minimiser la rétention d’eau, car le sodium peut contribuer à la rétention de liquides dans le corps.
  4. Activité physique : L’exercice régulier peut favoriser la circulation sanguine et aider à éliminer les excès d’eau.
  5. Gestion du stress : Le stress peut aggraver la rétention d’eau, donc la pratique de techniques de relaxation comme le yoga ou la méditation peut être bénéfique.

Consultez un professionnel de la santé si nécessaire

Bien que la prise de poids pendant les règles soit souvent liée à la rétention d’eau, si cette variation pondérale est inhabituelle, excessive ou associée à d’autres symptômes inquiétants, il est recommandé de consulter un médecin. Parfois, cela peut être le signe d’autres problèmes de santé nécessitant une évaluation médicale approfondie.

En conclusion, la prise de poids pendant les règles est souvent due à la rétention d’eau causée par les fluctuations hormonales naturelles du cycle menstruel. En comprenant ce processus et en adoptant des habitudes de vie saines, il est possible de mieux gérer ces variations de poids et de traverser cette période du mois avec plus de sérénité.

 

 

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