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Pourquoi est-ce utile de calculer son cycle menstruel ?

Astuces

Le calcul du cycle menstruel permet de connaître avec précision le jour d’arrivée des règles. Cela peut être très pratique pour éviter les situations désagréables et mieux comprendre son corps. Avant de se lancer dans cette méthode, il est important de comprendre ce qu’est le cycle menstruel.

Le cycle menstruel, c’est quoi?

 Il s’agit d’un processus qui dure en moyenne de 28  à 32 jours, commençant le premier jour des règles et se terminant avec les menstruations suivantes. Ce cycle est composé de quatre phases.

Les quatre phases du cycle menstruel sont:

  1. La phase menstruelle: Elle commence le premier jour des règles et dure environ 3 à 7 jours. Pendant cette phase, l’utérus se contracte pour expulser la muqueuse utérine qui s’est accumulée au cours du cycle précédent.
  2. La phase folliculaire: Elle commence juste après la fin des règles et dure environ 10 à 14 jours. Pendant cette phase, les hormones stimulent la croissance des follicules dans les ovaires, chacun contenant un ovule.
  3. L’ovulation: C’est le moment où l’ovule mature est libéré d’un follicule ovarien et descend dans la trompe de Fallope. L’ovulation se produit généralement au milieu du cycle menstruel, environ 14 jours après le début de la phase menstruelle.
  4. La phase lutéale: Elle commence après l’ovulation et dure environ 14 jours. Pendant cette phase, le follicule ovarien qui a libéré l’ovule se transforme en corps jaune, qui produit des hormones pour préparer l’utérus à la grossesse. Si la fécondation n’a pas lieu, le corps jaune se résorbe et les niveaux d’hormones chutent, entraînant le début des règles et le début d’un nouveau cycle.

Le calcul du cycle menstruel peut être utile pour deux raisons principales.

Tout d’abord, il permet de suivre ses règles de manière précise. En effet, grâce à cette méthode, il est possible d’anticiper l’arrivée des règles et de ne plus être surpris.e quand elle arrive.  De plus, cela permet de mieux comprendre son corps et de détecter d’éventuels troubles.

Pourquoi les règles sont-elles douloureuses

L’utilisation des culottes réutilisables menstruelles Fier·e aide aussi à anticiper afin de n’être jamais à court de protections menstruelles.

Ensuite, cette méthode est également utile pour détecter une éventuelle grossesse. En calculant son cycle menstruel, on peut déterminer le jour d’ovulation, période idéale pour concevoir. À l’inverse, en utilisant la méthode de la symptothermie, il est possible de connaître la période à éviter pour éviter une grossesse non désirée.

Pour les cycles réguliers: 

Le calcul du cycle menstruel n’est pas une méthode universelle, car chaque cycle est différent. Le cycle menstruel d’une personne peut varier en durée, mais en général, il dure de 28 à 32 jours. Pour calculer son cycle menstruel, on doit déterminer le premier jour de ses règles et le dernier jour avant le début des règles suivantes.

Déterminer le premier jour des règles : Le premier jour du cycle menstruel est le premier jour de vos règles. Il s’agit du jour où vous remarquez des saignements vaginaux.

Calculer la durée du cycle : La durée du cycle menstruel est le nombre de jours qui s’écoulent entre le premier jour des règles et le jour précédant le début des règles suivantes. Notez la date du premier jour de vos règles dans un calendrier, puis comptez le nombre de jours jusqu’au jour précédant le début de vos prochaines règles.

Répéter le processus pendant plusieurs mois : Pour obtenir une estimation plus précise de votre cycle menstruel, répétez ce processus pendant plusieurs mois et calculez la durée de votre cycle à chaque fois.

Il est important de noter que le cycle menstruel peut être influencé par divers facteurs tels que le stress, les changements de poids, les médicaments, les problèmes de santé, etc. 

Et donc, pour les cycles irréguliers, il est recommandé d’utiliser la méthode de la symptothermie pour obtenir des résultats fiables. Il est également important de calculer le cycle sur plusieurs mois consécutifs pour obtenir des données précises et fiables.

Qu’est ce que la  symptothermie ?

C’ est une méthode de contraception naturelle qui repose sur l’observation de plusieurs signes corporels pour déterminer les périodes fertiles et non fertiles du cycle menstruel. Elle est basée sur l’observation quotidienne de la température basale du corps, de la glaire cervicale et d’autres signes tels que la position et la consistance du col de l’utérus.

En observant ces signes, une personne peut déterminer le moment de l’ovulation et donc les périodes fertiles et non fertiles de son cycle menstruel. Cette méthode peut également être utilisée pour aider à concevoir, en identifiant les périodes les plus fertiles du cycle.

Des applications et des sites pour aider à calculer son cycle menstruel.

Parmi les plus populaires, on trouve l’application:

L’application “Clue” est  très précise, et pose une série de questions à l’utilisateur pour fournir les informations les plus précises. 

“Suivi des règles et ovulation : Calendrier des règles”, qui compte plus de 5 millions de téléchargements sur le Playstore et une note de 4,9/5 sur l’AppStore. 

L’application “Clue” est  très précise, et pose une série de questions à l’utilisateur pour fournir les informations les plus précises. 

https://helloclue.com/fr

L’application “Glow” également très bien avec une catégorie “user male” et des petits conseils bien-être.

https://glowing.com/

https://www.moncalendrierovulation.fr/calcul-date-regles

En utilisant ces outils, il est possible de mieux comprendre son corps et d’anticiper l’arrivée des règles, tout en détectant une éventuelle grossesse.

 

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