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Déterminer son flux menstruel grâce à un journal menstruel.

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Créer un journal menstruel permet de mieux se connaître, mieux connaître son corps et son flux.
Cela permet de mieux vivre les menstruations mais aussi de faire des choix plus précis en matière de protection. Notamment bien choisir ses culottes menstruelles.

Cela implique de surveiller plusieurs aspects du cycle menstruel pour comprendre la fréquence, la durée et l’abondance du saignement.

Voici comment vous pouvez le faire :

  1. Calculer la fréquence des règles : Notez le premier jour de vos règles (jour 1) et marquez le jour où elles se terminent avant le début des prochaines règles. Répétez ce processus chaque mois pour déterminer le nombre de jours entre chaque cycle menstruel. La fréquence normale se situe généralement entre 21 et 35 jours.
  2. Mesurer la durée des règles : Pendant combien de jours saignez-vous ? Marquez le premier jour de saignement comme jour 1 et le dernier jour comme dernier jour de saignement. La durée typique des règles varie de 3 à 7 jours.
  3. Évaluer la quantité de flux : Pendant vos règles, notez la quantité de sang perdue. Les protections hygiéniques utilisées (tampons, serviettes, coupes menstruelles) peuvent vous aider à évaluer cette quantité. Un flux léger nécessite moins de changements de protection par jour par rapport à un flux abondant.
  4. Observer la présence de caillots : Des caillots sanguins pendant les règles peuvent être normaux. Notez si vous en avez et si leur taille est significative.
  5. Surveiller les symptômes associés : Les douleurs abdominales, les maux de tête, la fatigue excessive et d’autres symptômes pendant vos règles peuvent fournir des informations importantes sur votre santé menstruelle.
  6. Noter les variations inhabituelles : Tout changement significatif dans la fréquence, la durée, l’abondance du flux ou l’apparition de symptômes inhabituels doit être pris en compte. Si quelque chose semble différent ou anormal, prenez des notes détaillées à ce sujet.
  7. Prendre en compte les antécédents médicaux : Si vous avez des antécédents médicaux comme l’endométriose, des fibromes utérins ou d’autres problèmes de santé liés au cycle menstruel, cela peut influencer votre flux menstruel.

Quels sont les différents types de flux menstruel ?

Garder un journal menstruel ou utiliser des applications mobiles dédiées peut faciliter le suivi de ces informations. Ces données peuvent être utiles lorsque vous consultez un professionnel de la santé pour discuter de votre cycle menstruel. Si vous remarquez des changements significatifs ou des symptômes inhabituels, il est recommandé de consulter un médecin pour un examen approfondi et des conseils adaptés à votre situation.

Chez Fier·e, nous vous simplifions la vie avec juste 3 modèles et 2 flux. Vous pouvez ainsi les combiner pendant les fluctuations de votre cycle.

 

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