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Comprendre la préménopause

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Comment comprendre la préménopause, quels sont les symptômes, la durée et âge d’apparition

La préménopause est une étape importante dans la vie d’une personne menstruée marquant la transition vers la ménopause, une phase où la menstruation cesse définitivement. Cette période de transition peut être accompagnée de divers signes et symptômes, débutant plusieurs années avant l’arrêt complet des menstruations. Voici tout ce qu’il faut savoir sur la préménopause appelée également péri ménopause

Qu’est-ce que la préménopause ?

La préménopause est la phase de transition précédant la ménopause, caractérisée par des changements hormonaux et des fluctuations dans le cycle menstruel. Pendant cette période, les niveaux d’hormones, en particulier l’œstrogène, commencent à diminuer progressivement, ce qui peut entraîner une variété de symptômes physiques et émotionnels.

Signes et symptômes de la préménopause :

  • Irrégularités menstruelles : Les cycles menstruels deviennent souvent irréguliers. Les menstruations peuvent être plus courtes, plus longues, plus abondantes ou plus légères que d’habitude.
  • Bouffées de chaleur et sueurs nocturnes : Des vagues soudaines de chaleur accompagnées de transpiration peuvent survenir, surtout la nuit.
  • Troubles du sommeil : Les changements hormonaux peuvent perturber le sommeil, causant parfois de l’insomnie ou des réveils fréquents.
  • Changements d’humeur : Certaines personnes peuvent ressentir une irritabilité, des sautes d’humeur ou une sensibilité émotionnelle accrue.
  • Sécheresse vaginale : Une diminution de la production de lubrification vaginale peut causer de l’inconfort ou des douleurs pendant les rapports sexuels.
  • Fatigue et problèmes de concentration : Certaines personnes peuvent se sentir plus fatiguées ou avoir du mal à se concentrer.

Durée de la préménopause :

La durée de la préménopause peut varier considérablement d’une personnes à l’autre. Elle peut durer de 4 à 10 ans avant l’arrêt complet des menstruations. Cette période de transition peut être plus courte ou plus longue pour certaines personnes. La péri ménopause peut durer de quelques mois à 8 ans. En moyenne, elle dure environ 4-5 ans.

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À quel âge apparaît la préménopause ?

La préménopause peut commencer généralement entre la fin de la trentaine et le début de la cinquantaine, bien que l’âge précis varie d’une personne à l’autre. En moyenne, elle commence souvent vers la quarantaine, mais il n’y a pas de règle stricte quant au moment où elle débute pour chaque femme.

Conseils pour gérer la préménopause :

  • Consultez une ou un professionnel de la santé : Si les symptômes de la préménopause affectent considérablement votre qualité de vie, consultez un.e médecin pour discuter des options de traitement.
  • Adoptez un mode de vie sain : Une alimentation équilibrée, de l’exercice physique régulier et la gestion du stress peuvent aider à atténuer les symptômes.
  • Traitements disponibles : Des traitements hormonaux ou d’autres thérapies peuvent être recommandés pour soulager les symptômes sévères.

La préménopause est une phase naturelle, mais il est important de prendre soin de sa santé physique et mentale pendant cette transition. Être informé et consulter une ou un professionnel de la santé peuvent contribuer à mieux gérer cette période de changements hormonaux.

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